Blogs
Angst voor PEM
Angst voor PEM is een kernaspect van PEM. PEM staat voor post-exertionele malaise en verwijst naar een verergering van klachten na inspanning, die vaak pas uren of dagen later voelbaar wordt. Wat op het moment zelf nog...
Centrale sensitisatie, waarom houden klachten soms aan?
Sommige mensen krijgen van hun arts te horen dat ze centrale sensitisatie hebben. Vaak gebeurt dat na een lange periode met klachten, onderzoeken en behandelingen. Er is eindelijk een naam! En tegelijk blijft het...
Weerstand op het idee van mindbody
De weerstand die kan ontstaan als je leeft met aanhoudende klachten en informatie over de mindbody benadering tegenkomt is heel begrijpelijk. Je hebt je in de loop van de tijd een hele geschiedenis opgebouwd met...
Waardoor (pijn)klachten zich kunnen vastzetten
Chronische (pijn)klachten ontstaan zelden plotseling. Meestal groeien ze geleidelijk, bijna ongemerkt, terwijl je ondertussen gewoon doorgaat met je leven. Je lichaam past zich aan, je zenuwstelsel blijft op standje...
Chronische (pijn)klachten – een technische uitleg
Wie technisch is aangelegd en weet hoe systemen werken, kent het belang van drempelwaarden. Sensoren verzamelen informatie, vergelijken die met ingestelde grenzen en sturen op basis daarvan reacties aan. Dat proces...
PEM bij long-covid en ME/CVS
Post-exertionele malaise, PEM genoemd, treedt vaak op bij long-covid en ME/CVS. Het is een verergering van klachten die ontstaat na inspanning en vaak pas uren of dagen later merkbaar wordt. Hierbij loopt het lichaam...
Erbij blijven (ook al wil je het niet)
Chronische (pijn)klachten hebben de neiging om je dag over te nemen. Ze verschijnen zonder aankondiging. Jouw reflex is vaak simpel en logisch: dit moet weg, hier moet ik van af. Je gedachten kunnen direct met je op de...
Mindbody journaling die veiligheid biedt
Heb je weleens gemerkt dat je na het schrijven leeg en verslagen achterbleef? Alsof er wel iets gebeurde op papier maar dat er geen stevigheid meekwam om jouw emoties te dragen. Veel mensen herkennen dat gevoel als ze...
Chronische (pijn)klachten en de feestdagen
De weken richting de feestdagen hebben voor mensen met chronische (pijn)klachten zo hun eigen uitdagingen. Je voelt het in je lichaam nog voordat je agenda volloopt. Kleine signalen die zich aandienen terwijl je...
Altijd aan staan
Als mensen bij de intake gaan uitleggen wat ze voelen, zeggen ze vaak dat ze het gevoel hebben dat ze altijd aan staan. Vaak hebben ze daarmee de kern al in één adem te pakken. Die woorden hebben hun eigen gewicht. Ze...
De stille taal van veiligheid bij chronische (pijn)klachten
Veel mensen met chronische (pijn)klachten ontdekken pas hoe zeldzaam veiligheid is wanneer het lichaam signalen begint te geven. We denken bij veiligheid vaak aan een dak boven je hoofd, een vaste baan en leven in een...
Zelfregulatie of emotionele vermijding?
De laatste jaren hebben we geleerd hoe belangrijk het is om ons zenuwstelsel te reguleren. We ademen dieper, nemen koude douches, doen aan meditatie of schrijven affirmaties op. Allemaal prachtige manieren om tot rust...
Nee, het is niet je mindset!
Er zijn woorden die onschuldig lijken, maar stiekem veel ‘boodschap’ in zich dragen. Mindset is er zo één. Het klinkt vlot, positief, behapbaar. Alsof je met de juiste instelling de wereld (en dus ook je lichaam) naar...
Help! Mijn klachten verergeren
En dan is het zover. Je bent vol goede moed begonnen aan je mindbody herstelproces. Je leest, oefent en merkt dat je anders naar je klachten gaat kijken. En plots gebeurt er iets wat je misschien niet verwacht: je...
Durf je het het aan?
In gesprekken hoor ik vaak:‘Nee, daar ben ik klaar mee, dat heb ik achter me gelaten.’‘Ik ben bang dat er te veel emoties loskomen.’‘Moet dat nou, weer terug naar vroeger?' Allemaal begrijpelijke reacties. In je...
Er is meer angst dan je denkt
Angst is een stille motor die in ons leven vaak meer bepaalt dan we ons realiseren. Ze verstopt zich in gedrag dat aan de buitenkant bewonderd kan worden: perfectionisme, altijd klaarstaan voor anderen, nooit ‘nee’...
Wat TikToks ons leren over neuroplastische pijn
Tijdens de coronapandemie kwam er een bijzonder fenomeen op. In verschillende landen meldden zich ineens grote groepen jongeren met hevige tic-achtige klachten. In talloze bewegingsstoornisklinieken wereldwijd steeg...
Je comfortzone is geen betrouwbaar kompas
Je comfortzone voelt vertrouwd. Alsof het de plek is waar je veilig bent. Maar vaak is het niet meer dan een oud patroon: een ingesleten manier van reageren die ooit handig leek, maar je nu vooral belemmert. Wanneer je...
Vreemde waarheden over pijn en klachten
Sommige inzichten over chronische (pijn)klachten zijn zo tegenintuïtief dat ze bijna niet te geloven zijn. En toch zijn het precies deze waarheden die veel kunnen veranderen aan hoe we kijken naar chronische...
Helpen bij (pijn)klachten: wat werkt wél?
Zou je dat nou wel doen? Doe toch rustig aan! Partners, ouders, kinderen, vrienden, ze zeggen het uit liefde. Goed bedoelde adviezen, vol betrokkenheid en voor veel mensen met chronische (pijn)klachten heel herkenbaar....
Catastroferen: “het is vast iets ernstigs”
Stel je voor: je voelt een steek in je buik. Meteen schiet de gedachte door je hoofd: “wat als dit mijn nieren zijn? Of iets met mijn darmen? Misschien is het iets ernstigs?”.Dat is catastroferen. Je brein slaat meteen...
Chronische hernia – oorzaak en herstel
Een acute hernia kan heftige pijn veroorzaken. Dat is logisch: als een tussenwervelschijf uitpuilt en tegen een zenuw drukt, ontstaat er een ontstekingsreactie. Dit kan leiden tot scherpe, uitstralende pijn in je rug...
Neuroplasticiteit: kun je pijn ‘wegdenken’?
Als je te maken hebt met chronische pijn of andere chronische klachten, dan is de kans groot dat je al allerlei opmerkingen voorbij hebt horen komen. Van ‘je moet er maar mee leren leven’, ‘je bent wel erg veel met je...
Het placebo-effect en neuroplastische pijn
We hebben vaak de neiging om wat lacherig te doen over het placebo-effect: we doen het af als iets ‘nep’, alsof je jezelf voor de gek houdt of wordt gehouden. Maar wist je dat het placebo-effect juist een heel krachtig...
Hoe pleasen je lichaam belast
Veel mensen met chronische pijn zijn goed in pleasen. Ze zijn vriendelijk, zorgzaam en staan altijd klaar voor anderen. Dat klinkt als een mooie eigenschap – en dat is het ook. Maar als je altijd bezig bent met wat de...
Hoe zelfkritiek je klachten in stand kan houden
Veel mensen met chronische (pijn)klachten zijn goed in zelfkritiek. Hoe je ook je best doet, het resultaat blijft uit en dat ligt eigenlijk aan jezelf. Ken je het? Dat de pijn blijft, terwijl je zo gehoopt – en...
Innerlijke pijn kan veel effect hebben
Iedereen draagt zijn eigen levensverhaal met zich mee. Toch valt het op dat mensen met chronische klachten vaak iets gemeenschappelijks hebben: een gevoel van onveiligheid. Onder de verhalen van pijn schuilt vaak...
Kan het weer je pijn echt beïnvloeden?
“Als het gaat regenen, voel ik het in mijn lijf.” Veel mensen met chronische (pijn)klachten herkennen dit gevoel. Vocht, kou, wind, luchtdruk: het lijkt alsof het weer rechtstreeks invloed heeft op hoe je je voelt. En...
Herstel begint met begrijpen wat er speelt….
....zelfs als je klachten onverklaarbaar lijken! Veel mensen blijven jarenlang zoeken naar een oplossing voor hun klachten, terwijl er in hun lichaam weinig tot niets gevonden wordt. De pijn is echt, de vermoeidheid...
Het nocebo effect: het belang van je denken
We zijn lang opgevoed met het idee dat ons lichaam kwetsbaar is en makkelijk beschadigd raakt. Maar wat als juist die overtuiging zélf een belangrijke rol speelt bij chronische pijn? Wetenschappelijke inzichten over...
Chronische pijn is een boodschapper
Als mens willen we pijn het liefst vermijden. En dat is logisch. Pijn is oncomfortabel en kan slopend zijn. Zeker als het om chronische pijn gaat. Toch is pijn in essentie niets anders dan een waarschuwingssysteem. Een...
De impact van een ‘makkelijk kind’ zijn
Misschien werd je vroeger een ‘makkelijk kind’ genoemd. Je vroeg weinig, regelde de dingen zelf en hield rekening met anderen. Je voelde dat dat prettig was voor je ouders. Ze deden hun best, al hadden ze het druk. En...
Predictive Processing: ons brein als voorspeller
Stel je brein eens voor als een op hol geslagen weerman. Eentje die voortdurend voorspellingen doet over het weer van morgen. En stel je nu voor dat deze weerman niet alleen het weer voorspelt op basis van modellen,...
Het Mindbody-syndroom, wat is dat?
Stel je voor: je hebt al maanden, misschien zelfs jaren, last van pijn. Je hebt verschillende artsen bezocht, diagnoses als artritis, hernia of fibromyalgie gekregen en diverse behandelingen geprobeerd. Toch blijft de...
Conversiestoornis: wat als je niet verder komt?
Je hebt lichamelijke klachten die je enorm belemmeren en ze gaan maar niet weg. De neuroloog vond niets afwijkends. En je klachten bleken in de DSM-classificatie Functionele Neurologische Symptoomstoornis te vallen en...
Hoe taal je herstelproces kan versnellen
We kennen natuurlijk allemaal de kracht van taal. Als je bij de slager aan de beurt bent en de winkelmedewerker zegt “wat wil je?”, krijg je een ander gevoel dan wanneer je te horen krijgt “goedemorgen! Waarmee kan ik...
Nepbotsing, maar echte whiplash
Een whiplash is de algemene term voor een verstuiking/belasting van de nekgewrichten en spieren als gevolg van hyper-extensie of hyper-flexie, meestal opgelopen bij een auto-ongeluk. Net als alle andere verstuikingen,...
Hoe worden (pijn)klachten chronisch?
Los van hoe de (pijn)klachten zijn begonnen, de overgang van acuut naar chronisch gaat gepaard met (onbewuste) veranderingen in beleving van de klachten. Neurale paden Neurale paden in het brein zijn sterke...
De pijn-angst cyclus in werking
De pijn-angst cyclus beschrijft het situatie waarin chronische pijnpatiënten zich bevinden als de angst voor pijn deze pijn in stand houdt. Pijn voelt als een alarmsignaal. Logisch, zou je denken: pijn betekent dat er...
Het nut van pijn
Pijn ontstaat vaak plotseling. Stel, je bent op een mooie dag aan het wandelen in het bos. De vogels fluiten, zonnestralen worden gefilterd door het bladerendek en een zacht briesje streelt je huid. Je kijkt omhoog...